CE SA MANANCI CA SA AI UNGHII FRUMOASE SI PAR STRALUCITOR

Ca si pielea, unghiile si parul sunt reflexia a ceea ce mancam. Unghiile si parul functioneaza ca un barometru care arata daca avem sau nu o alimentatie echilibrata. Consumul de tutun nu este deloc bun daca vrei sa ai unghii frumoase si par stralucitor. Tutunul afecteaza circulatia sanguina si poate reduce volumul biotinei in sange, un acid aminat necesar pentru a pastra sanatatea unghiilor si a parului. Cele mai bune surse de biotina sunt laptisorul de matca, drojdia de bere, legumele, soia si migdalele. Iata ce trebuie si ce nu trebuie sa mananci ca sa ai unghii frumoase si par stralucitor.

Tonul pe care il gasesti in conserve este pescuit in oceanele poluate cu mercur. Tonul este foarte expus la aceasta poluare. Uniunea Europeana recomanda femeilor insarcinate sa nu consume ton de mai mult de doua ori pe saptamana. Aceste recomandari sunt valabile si daca nu vrei sa ajungi sa-ti pui extensii, pentru ca o expunere prea mare la mercur poate provoca caderea parului.

Stii deja ca zaharul iti oboseste ficatul si accelereaza imbatranirea parului. Ceea ce poate nu stiai este ca zaharul creste numarul de hormoni androgini, care subtiaza foliculii pilosi. Drept urmare, foliculii pilosi produc fire de par din ce in ce mai subtiri. Ca sa ai par frumos evita zaharul, sucurile de fructe pe baza de concentrat, prajiturile si toate ingredientele care se termina in “oza”: fructoza, glucoza, lactoza. In ceea ce priveste fructele, limiteaza-te la una sau doua portii pe zi, de preferinta inainte de masa.

Ca si zaharul, alimentele cu un index glicemic crescut duc la o marire a numarului de hormoni androgini. Pentru a avea unghii frumoase si par stralucitor evita painea alba, pastele, bauturile acidulate, orezul alb, pizza si toate preparatele de fast food. Consuma alimente cu un index glicemic scazut, de preferat legume verzi sau fierte si carne slaba.

Ca sa ai unghii frumoase si par stralucitor trebuie sa introduci in alimentatia cotidiana proteine. Asta nu inseamna sa tii un regim bazat doar pe proteine. Dar unghiile si parul au in componenta proteine, deci au nevoie de ele pentru a fi sanatoase. Daca esti vegetariana, consuma fasole verde, tofu, spanac si linte. Benefice pentru unghii si par sunt si alimentele bogate in cistina, un acid aminat care produce cheratina: broccoli, germeni de grau, ardei.

Stiai ca petele albe de pe unghii indica o lipsa de calciu. Ei bine, nu este asa. Este semnul ca ai un deficit de zinc in organism. Ca si fierul, zincul este esential pentru formarea cheratinei. O sa il gasesti in carnea rosie, in peste, in germenii de grau, in ciocolata si in cacao, in galbenusul de ou, in linte si in seminte (seminte de dovleac, de susan sau seminte de in).

sursa:stiri.com.ro