CUM SA MANANCI ORICE SI SA SLABESTI

Pizza, ciocolata, inghetata, clatite, eclere, amandine…mmmm…intelegi ideea…

Dar ce zic eu aici? Am luat-o “pe aratura”? Sa mananci toate astea si sa SLABESTI? Fugi dom’le de aici..

Da, se poate. Chiar foarte bine. Bineinteles, daca o faci strategic.

Una din “poruncile dietelor”, poate cea mai importanta, zice sa nu te puna necuratul sa te atingi de cele de mai sus. Sa mananci numai mancare fara gust, tot timpul.

Mai mult, nici din aia nu poti sa infuleci prea mult, pentru ca trebuie sa iti “reduci caloriile” si “aproape sa te infometezi, asa incat corpul tau sa foloseasca grasime pe post de combustibil”.

Corect? GRESIT!

In primul rand, nu trebuie sa te privezi de nimic. Cel putin, nu tot timpul. Daca iti place pizza, sau inghetata, ar trebui sa poti sa le mananci. Deh, suntem oameni…

De fapt, exista o strategie de a le manca in asa fel incat dieta ta sa fie si mai eficienta. Si e clar, NICIODATA nu trebuie sa te infometezi. Ba din contra..Atunci cand esti “la dieta” si te infometezi, corpul tau primeste un semnal, scris mare, cu rosu – PERICOL!!!

“Jocurile Foamei”

Functia principala a corpului tau este sa te tina in viata. Cand reduci sever caloriile, saptamani la rand, corpul tau se prinde, si apar consecinte..hormonale. Si astea au efectul INVERS fata de cel pe care ti-l doresti (slabitul). Ca in filmul ala, “Jocurile Foamei”. Atunci cand tii una din aceste diete severe, corpul reactioneaza tinand cu dintii de rezervele de grasime..

Oarecum asemanatoare cu problema “oul sau gaina”. Ca sa dai jos grasime, trebuie sa mananci mai putine calorii..dar daca mananci mai putine calorii, e mai greu sa dai jos grasimea.

De ce asa? Pentru ca exista..LEPTINA (ta daa..). Leptina e un hormon. Numita dupa cuvantul grec “leptos”, care inseamna “slab”, leptina e un hormon eliberat de celulele adipoase. Desi are si alte functii, cea mai importanta este sa transmita creierului “cat de gras esti” (stiu ca suna amuzant, dar asa e).

Leptina joaca un rol important in arderea caloriilor. In multe feluri (direct si indirect), leptina iti controleaza metabolismul. Cu cat nivelul leptinei este mai mare, cu atat rata ta metabolica va fi mai mare, si iti va fi mai usor sa dai jos grasimea. Pe scurt: leptina creste capacitatea corpului tau de a arde grasimea acumulata.

Totusi, e o problema. Ai observat ca e mai usor sa dai jos primele 3-5 kg, decat urmatoarele? Uite de ce: leptina e produsa in celulele adipoase. Cu cat ai mai multa grasime, cu atat ai mai multa leptina. Pe masura ce dai jos grasimea si devii mai suplu, corpul tau produce din ce in ce mai putina leptina – deci o sa slabesti mai greu.

Cand esti la dieta, nivelul de leptina scade dramatic (cu 50% sau mai mult, dupa doar o saptamana), trimitand un semnal corpului ca esti semi-infometat, si nu consumi destule calorii.

Deci, cum putem sa rezolvam aceasta problema si sa tinem leptina la un nivel optim?

Pe scurt, asa trebuie sa arate acest “ciclu”:

1. Reduci caloriile (cu 15-20%).

2. Incepi sa arzi grasime.

3. Nivelul leptinei incepe sa scada.

4. Dai jos grasime intr-un ritm mult mai lent sau deloc.

5. O ZI mananci CE VREI <—-MAGIA

6. Nivelul leptinei creste la loc.

7. Incepi sa dai jos grasime din nou.

8. Repeti cat e necesar!

sursa:stiri.com.ro