CUM SA-TI DEZVOLTI EMOTII POZITIVE

Cum ne putem crea emotii pozitive

Emotiile sunt considerate a fi cele mai dependente „droguri”. Ne place sa revenim mereu si mereu la ele. Stilul de viata insa, alaturi de stresul generat de job si problemele zilnice, ne face uneori sa traim multe emotii negative, uitand ca cele pozitive le putem genera prin actiuni simple si usor de creat. Asa cum o faceam instinctiv cand eram copii.

Astfel s-a dezvoltat „inteligenta emotionala” – gestionarea propriilor emotii si crearea mai multor emotii pozitive in viata noastra. Adica, in final sa fim putin mai fericiti.

Vreau sa scriu despre inteligenta emotionala un articol separat, insa pana atunci m-am gandit la o lista cu lucruri – relativ simple – pe care le poti face ca sa readuci in viata ta emotiile pozitive:

1. Fa-ti un jurnal de succese. Scrie zilnic micile lucruri pe care le-ai realizat. Nu e nevoie sa fie o implinire mareata. Tu alegi ce e succes si ce nu.

2. Practica in fiecare zi cate un minut de emotii pozitive. In acel minut straduieste-te sa vezi lucrurile pozitive de langa tine. Daca nu poti un minut, incearca 30 de secunde.

3. Gaseste un partener de evolutie, care sa te sustina si sa-ti ofere feedback. De preferat sa fie la un nivel apropiat tie, astfel incat sa puteti evolua in paralel si sa va sustineti reciproc.

4. Plimba-te zilnic. Daca nu ai vreme de plimbare, fa astfel incat sa parchezi masina la putina distanta de job sau sa te cobori cu 1-2 statii mai repede din autobuz pentru a putea merge pe jos. In timp ce o faci, uita-te la cladiri, copaci, lumea de pe strada. Inspira. Expira.

5. Fa-ti pe balcon o mica gradina. Daca nu ai balcon, pune o jardiniera cu flori la geam. Acorda zilnic putina atentie si ingrijirii acelor flori.

6. Exista alimente care ajuta la crearea unei stari emotionale pozitive, prin substante precum serotonina. Printre cele mai cunoscute astfel de alimente sunt bananele si ciocolata. O carte buna pe subiectul acesta este „The Good Mood Diet” de Judith Wurtman.

7. Pune o floare in vaza de pe masa. Daca nu ai vaza, cumpara una. Sau foloseste un pahar.

8. Fa-ti ordine in lucruri. Daruieste-le pe cele care nu-ti mai sunt necesare.

9. Opreste-te, respira incet si zambeste. Mergi mai departe.

10. Canta sau fredoneaza o melodie.

11. Scrie tot ce te ingrijoreaza. Tot. Oricat de mult ar fi. Reciteste ce ai scris si constientizeaza faptul ca oricat te vei ingrijora, acele probleme nu se vor rezolva. Acum poti incepe sa schitezi un mic plan ca sa le rezolvi.

12. Acorda atentie modului in care arati. Un aspect ingrijit pe care-l vei observa in oglinda sau in ochii celorlalti, te va ajuta in relatiile cu cei din jur. Daca nu stii cum sa incepi, o poti face aici pe garbo.

13. Felicita-te atunci cand ai facut o treaba buna. Poti sa te si bati pe spate incurajator .

14. Invata sa spui nu. Alege-ti valorile si rolurile personale si ghideaza-te dupa ele. Apoi redu numarul de angajamente personale pe care ti le-ai luat.

15. Fii rabdatoare cu tine insati. Schimbarea si evolutia are nevoie de timp. Cum spunea bunica mea „Cu rabdarea trecem marea”.

16. Intra in contact cu oameni ce te pot inspira, in viata de zi cu zi sau pe Social Media. Cauta pe Google dupa „dezvoltare personala pe Facebook” (sau culinar, parenting, etc in functie de subiectul ce te intereseaza). Urmareste paginile de Facebook care-ti plac, gaseste oameni care-ti pot deveni model.

sursa:stiri.com.ro